هيئة الغذاء والدواء تحدد جرعات البروتين الموصى بها للرياضيين.. اعرفها

كتب بواسطة: سالم نجار | نشر في

قالت هيئة الغذاء والدواء، في المنشور: "هناك جرعات محددة من البروتين، ويتم تناول هذه الجرعات على فترات متباعدة على مدار اليوم، بشرط أن يتم شرب كميات كبيرة من الماء عندما يتناولها الرياضي".

وتابعت الهيئة: "يعتبر الهدف الأساسي وراء تناول جرعات البروتين هو بناء الأنسجة العضلية بشكل سليم، لذلك تكون الجرعة الموصى بتناولها للأشخاص الرياضيين تتراوح ما بين 1.2 و2 في اليوم لكل كيلو جرام من وزن الجسم، ويجب أن يأخذها الرياضي قبل ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها مباشرًة".
إقرأ ايضاً:بعد انتشار أخبار رحيله... أول تعليق من وكالة نيمار على رحيل اللاعب في الميركاتو الشتوي "لم يتحكم في المباراة"!! تعليق مثير من مدرب الأخدود السعودي عن ركلة جزاء النصر السعودي

وأضافت هيئة الغذاء والدواء: "يمكن الحصول على بروتين صحي من مصادر طبيعية مثل منتجات الألبان، اللحوم، البيض، الدجاج بشرط أن يكون منزوع الجلد، الأسماك، البقوليات، البيض".

وأوضحت: "يجب مراعاة جميع احتياجات الجسم على حسب نوع التمرين لكل رياضي، وذلك وفقًا لجميع توصيات أخصائي التغذية أو الطبيب الذي يكون مختص، مع العلم أن الجرعات الموصى بها من البروتين متغيرة على حسب تحديثات التشريعات الدولية، أي أنه يتم تغيير قيمها كل فترة إذا حدث تغيير في التشريعات".

اقرأ ايضاً